1. Что такое "Форма".
Форма - последоватльное выполнение формализованных спарринговых комбинаций хортинга, связанных между собой на принципах ведения поединка с одним или несколькими противниками. Форми (от слова "формировать") сформированы на базе основных стоек, перемещений, блоков и ударов руками и ногами, которые выполняют как учебно-тренировочную, так и демонстрационную функцию. Одной из разновидностей официальных демонстраций форм является соревнование.
Соревнования по хортингу в разделе "Форма" проводятся с целью усовершенствования спарринговых комбинаций, эталонного образца техники хортинга для запоминания, копирования и изучения основных базовых форм участниками соревнования. Принцип изучения техники хортинга на основе форм заключается в том, что повторяя форму много тысяч раз, спортсмен приучает свое тело к определенному способу движений, которые выводит тренировками на подсознательный уровень. Если спортсмен попадает в реальную боевую ситуацию поединка, то все тело, руки, ноги, корпус, сформированные должным образом ударные части рук и ног работают уверенно и самостоятельно на основе рефлексов, наработанных многоразовым повторением форм.
2. Классификация форм.
В Международную спортивную программу обучения по виду спорта Хортинг включено 16 комплексных форм, соответственно разделенных по сложности исполнения и постепенности изучения по пяти следующим разделам: подготовительные, простые базовые, сложные базовые, высшие и показательные формы.
По содержанию использования все програмные формы, кроме показательных, разделяются на защитные и атакующие. Всего существует 7 защитных, 7 атакующих и 2 показательных формы.
Раздел "Подготовительные формы" имеет две формы:
1. Форма "Подготовительная защитная"/ПЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
2. Форма "Подготовительная атакующая"/ПА/, выполняется под счет и самостоятельно.
Раздел "Простые базовые формы" имеет две формы: (3 защитные и 3 атакующие):
3. Форма "Первая защитная"/1З/, выполняется под счет и самостоятельно.
4. Форма "Первая атакующая"/1А/, выполняется под счет и самостоятельно.
5. Форма "Вторая защитная"/2З/, выполняется под счет и самостоятельно.
6. Форма "Вторая атакующая"/2А/, выполняется под счет и самостоятельно.
7. Форма "Третья защитная"/3З/, выполняется под счет и самостоятельно.
8. Форма "Третья атакующая"/3А/, выполняется под счет и самостоятельно.
Раздел "Сложные базовые формы" имеет две формы: (2 инструкторские и 2 мастерские):
9. Форма "Инструкторская защитная "/ІЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
10. Форма "Инструкторская атакующая "/ІА/, выполняется под счет и самостоятельно.
11. Форма "Мастерская защитная "/МЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
12. Форма "Мастерская атакующая "/МА/, выполняется под счет и самостоятельно.
Раздел "Высшие формы" имеет две формы:
13. Форма "Высшая защитная"/ВЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
14. Форма "Высшая атакующая"/ВА/, выполняется под счет и самостоятельно.
Раздел "Показательные формы" имеет две формы:
15. Форма "Показательная" /ПК/, выполняется без счета.
16. Форма "Высшая показательная" /ВПК/, выполняется без счета.
3. Категории сложности форм.
Форми, которые включены в соревновательную программу, разделяются на две группы:
- обязательные формы «Обязательные»;
- формы на выбор «Вольные».
В зависимости от уровня технической подготовки спортсмена, в соревновательной деятельности формы разделены на три категории сложности: начальная категория, категория спортивного усовершенствования и мастерская категория.
Начальная категория:
В начальной категории соревнуются спортсмены с 1 по 8 ранк.
На соревнованиях любого ранга формами начальной категории могут быть:
а) обязательные формы -
1. Форма "Подготовительная защитная"/ПЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
2. Форма "Подготовительная атакующая"/ПА/, выполняется под счет и самостоятельно.
б) формы на выбор -
3. Форма "Первая защитная"/1З/, выполняется под счет и самостоятельно.
4. Форма "Первая атакующая"/1А/, выполняется под счет и самостоятельно.
5. Форма "Вторая защитная"/2З/, выполняется под счет и самостоятельно.
6. Форма "Вторая атакующая"/2А/, выполняется под счет и самостоятельно.
Максимальная оценка судей в начальной категории - 6 балов (шестибальная система оценки).
Категория спортивного совершенствования:
В категории спортивного усовершенствования соревнуются спортсмены с 9 по 16 ранк.
На соревнованиях любого ранга формами категории спортивного усовершенствования могут быть:
а) обязательные формы -
5. Форма "Вторая защитная"/2З/, выполняется под счет и самостоятельно.
6. Форма "Вторая атакующая"/2А/, выполняется под счет и самостоятельно.
7. Форма "Третья защитная"/3З/, выполняется под счет и самостоятельно.
8. Форма "Третья атакующая"/3А/, выполняется под счет и самостоятельно.
б) формы на выбор -
9. Форма "Инструкторская защитная "/ІЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
10. Форма "Инструкторская атакующая "/ІА/, выполняется под счет и самостоятельно.
11. Форма "Мастерская защитная "/МЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
12. Форма "Мастерская атакующая "/МА/, выполняется под счет и самостоятельно.
Максимальная оценка судей в категории спортивного усовершенствования - 8 балов (восьмибальная система оценки).
Мастерская категория:
В мастерской категории соревнуются спортсмены с 9 по 28 ранк.
На соревнованиях любого ранга формами мастерской категории могут быть:
а) обязательные формы -
9. Форма "Инструкторская защитная "/ІЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
10. Форма "Инструкторская атакующая "/ІА/, выполняется под счет и самостоятельно.
11. Форма "Мастерская защитная "/МЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
12. Форма "Мастерская атакующая "/МА/, выполняется под счет и самостоятельно.
б) формы на выбор -
13. Форма "Высшая защитная"/ВЗ/, выполняется под счет и самостоятельно.
14. Форма "Высшая атакующая"/ВА/, выполняется под счет и самостоятельно.
16. Форма "Высшая показательная" /ВПК/, выполняется без счета.
Максимальная оценка судей в мастерской категории - 10 балов (десятибальная система оценки).
4. Качество выполнения форм.
В общую оценку качества выполнения спортсменом определенной формы включаются такие принципы: соблюдение норм этикета хортинга, знание техники, темп техники, моменты напряжения силы, контроль дыхания.
1. Соблюдение норм этикета хортинга (поведение до начала выполнения, во время и после выполнения формы).
Необходимо следить за правильностью выхода на площадку, на которой будет демонстрироваться форма, знанием названия и терминологии техник, используемых в данной форме, выполнением общепринятых приветствий, выходом с территории демонстрационной площадки.
2. Знание техники (геометрия и равновесие стоек, статические положения конечностей при блокированиях и нанесении ударов, соблюдение уровней атак).
Необходимо уверенно выполнять базовые движения (удары, блоки, перемещения), соблюдать последовательность шагов при выполнении определенной формы, контролировать статические положения конечностей при выполнении отдельных базовых действий, правильность формирования ударных частей конечностей.
3. Темп техники (смена скоростей при выполнении имитации защиты и атаки).
Необходимо показать способность менять темп техник, контролировать низкие и высокие моменты формы, находить и балансировать моменты скоростных и медленных технических действий.
4. Моменты напряжения силы (смена напряжений при выполнении имитации защиты и атаки).
Необходимо показать способность менять моменты напряжения и концентрации силы при переходе от защитной к атакующей технике, выполнять движения быстро и медленно в расслабленном и напряженном состоянии, способность демонстрировать высокие напряжения, достигая наивысшей отметки в необходимых точках фокусирования энергии.
5. Контроль дыхания (координация вдохов и выдохов при выполнении имитации защиты и атаки).
Необходимо правильно дышать относительно к темпу движений и моменту напряжения силы при выполнении форм, анализировать и правильно подбирать дыхание относительно моментов времени, расчитанных на совершение вдоха и выдоха, координацию задержек дыхания, резких и медленных вдохов и выдохов воздуха на протяжении выполнения всех заданных техник определенной формы.
5. Общие принципы выполнения форм.
Выполнение формы должно соответствовать эталону и требованиям Программы Международной Федерации Хортинга, приведённым в соответственных методических разработках, учебниках и видеоматериалах. В понятие качества выполнения формы входят следующие принципы:
- процедура выполнения формы должна строго отвечать традиционным критериям каждого формального комплекса и требованиям Международной Программы Хортинга;
- во время выполнения формы спортсмен должен проявлять собранность, концентрацию, равновесие, правильные принципы дыхания, серьезное отношение к форме, которую выполняет, демонстрировать правильную базовую технику, её последовательность и уровни ударов и блоков;
- начало и конец каждой формы должен происходить в «стартовом месте формы».
Спортсмен, выполняющий форму должен постоянно, на протяжении всего времени её демонстрации следить за следующими принципами выполнения:
- правильно выполнять базовую технику, стойки, перемещения и т.д.;
- не отклоняться от стандартной схемы формы, придерживаться правильных углов перемещений к основной оси, выполнять технические действия не выше и не ниже необходимого уровня, обозначенного в технической программе хортинга;
- не допускать асинхронности движений и дыханий, недостаточной концентрации, несоответствий направления взгляда и выражения лица, неполного фокусирования звуковых сигналов и выкриков, разбалансировки ритма и темпа выполнения формы;
- правильно формировать ударные части конечностей;
- не допускать расхождений по длине и высоте одних и тех же стоек;
- следить за правильностью скорости выполнения формы (не допускать слишком медленного или слишком быстрого выполнения);
- правильно формировать начальное исходное положение корпуса, головы, конечностей;
- начинать и заканчивать выполнение ударов и блоков в оговоренных в Программе стойках;
- не допускать излишнего напряжения ног в стойках и при перемещениях;
- не допускать излишнего напряжения рук при выполнении ударов и блоков;
- работать корпусом при выполнении техники из фронтальной стойки;
- при выполнении блоков и ударов закрывать другой рукой голову или подбородок;
- не демонстрировать нестандартных и не предусмотренных программой положений рук, ног, корпуса при выполненнии базовой техники;
- выдерживать временные промежутки расслаблений, пауз, прикладывания усилия или ускорения;
- не забывать про звуковые сигналы и выкрики, не выполнять их в неоговоренных Программой местах;
- не подменять необходимый уровень выполнения комбинаций на другой;
- не подменять необходимое техническое действие комбинации на другое;
- не применять слишком длинные или короткие, слишком широкие или узкие стойки;
- не допускать потери равновесия при выполнении формы;
- не допускать необгрунтованных кратковременных остановок в ходе выполнения формы;
- не изменять оговоренного направления выполнения технических действий;
- не отвлекаться на посторонние раздражители во время выполнения формы.
"Энциклопедия хортинга"
Эдуард Еременко
© 2010 г.